Witam ponownie ! Rozpiska za 25.06: 1 posiłek: białko + owsiane *tu polecial 1 browarek 2 posiłek: 3x jaja 3 posiłek: kurak + ogórasy + oliwa 4 posiłek: białko + serek wiejski ...i na tym koniec,bo zaczela sie impreza,a w zwiazku z tym okolo 5 kolejnych piwek,wiec dieta w tym dniu kulała. Rozpiska na dziś: DT: Nogi 1. Przysiad tylni RAMPA [...]
[...] czułem się spompowany tak bardzo jak to zwykle bywa po bicepsie,nie wiem od czego to zależy,ale dzisiaj było jakoś inaczej. Micha : 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: serek wiejski + razowiec 3 posiłek: kurczak + kasza + warzywa + oliwa 4 posiłek: 4x jajca + makaron razowy + warzywa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + [...]
[...] co te 15 dały po gaciach. Trening bardzo dobry i wszystko idzie do przodu (oprócz tego drążka) ,a więc jest dobrze Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: serek wiejski + razowiec 3 posiłek: kurak + kasza + warzywa + oliwa 4 posiłek: mintaj + kasza + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: kurak + ryż + [...]
[...] których trzeba będzie powalczyć o te kg i powtórzenia. Dopiero po tym wrzuce jakieś zdjęcia i podsumuje tak ogólnie cały cykl. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: serek wiejski + razowiec + orzechy 3 posiłek: 4x jajca + ryż + warzywa 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż [...]
Tez próbowałem te placki, wyśmienite! Arnoldzie ja pamiętam jak kiedyś przed treningiem piłki zjadłem serek wiejski i orzechy to biegać nie mogłem. Widać mamy inne organizmy
[...] być więcej... zawsze może być więcej ! Nuki - Dobrze, mogłem siadać jeszcze jedno powt., ale trochę się bałem.. niepotrzebnie, bo Jacuś pilnie asekurował. Miska: 1 posiłek: serek wiejski + owies + jabłko 2 posiłek: naleśniki 3 posiłek: dorsz + makaron durum + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa + oliwa Trening 5 [...]
[...] i tak nie jest źle. Ja osobiście nie narzekam,a przez nogi musze kupować nowe spodnie,bo już mam za ciasne w udach Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: serek wiejski + razowiec + orzechy 3 posiłek: placki z kurczakiem + kasza + warzywa + oliwa 4 posiłek: dorsz + ryż brąz + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 [...]